ダイエット カロリー

ダイエットとカロリー

ダイエットをする上では、カロリーは
とても気になるものといえます。

カロリーコントロールがきちんとできていれば、
ダイエットは順調に進みます。

ダイエットがスムーズにできるかどうかは、
食べ物などから取り入れるカロリー量と、
体を動かすなどで使うカロリー量のどちらが多いかによります。


カロリーとは、エネルギーを生成するための
熱量のことを指します。

食べ物から得るカロリーより、
運動や基礎代謝で使うカロリーの方が多いならば、
体内に蓄積されていた脂肪が使われていきます。

安静にしていても、人体はエネルギーを必要としていますので、
最低限のカロリーを使っていることになります。

通常、成人男性で2000キロカロリー前後です。

1800キロカロリーが女性の基礎代謝量であり、
体質や個人差によっても違います。

運動量を増やすか、食事の量を減らすかが、
ダイエットを達成するためには避けて通れない道です。

とはいえ、著しくカロリー摂取量を減らした状態では、
健康を維持するために必要な栄養が足りずに
具合を悪くすることがあります。

一般的には、食事で200キロカロリー程度減らし、
後は運動でダイエットするのが理想的な方法です。

ストイックにカロリー計算をするのではなく、
できるだけおおらかな気持ちで始めたほうが
結果的に健康的にダイエットに成功できるといわれています。

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